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青汁は健康にいいと聞いたから、なんとなく飲んでいるという人も多いと思います。
ですが、青汁の味のせいで、どうしての飲めないという人もいるのではないでしょうか。
そこで、どのようにして飲むのが、青汁の効果を失わず、苦なく飲めるのかを考えてみたいと思います。

青汁の正しい飲み方って存在するの?

病院に行って、薬をもらって帰ってきたとき、その薬をいつ飲むのか、どれくらい飲むのかということを細かく決められていますよね。
青汁を飲む場合、薬ではありませんから、そういった指定は一切ありません。
いつ飲んでも問題はないですし、度が過ぎなければ、どれだけ飲んでも大丈夫なのではないでしょうか。

ですが、これはあくまでも、健康的に問題がないというだけの話です。
何かの効果を期待して飲むのであれば、それに合わせた飲み方をしたほうが、効果が高くなるのは、言うまでもありませんよね。
例えば、体重を減らそうと思って飲む場合、青汁を飲めば痩せると、何杯も何杯も飲めば、青汁にもカロリーはありますからその分太りますし、青汁だけ飲んで生活を変えなければ痩せられません。

また、青汁は定期的に飲み続ける必要があります。
前述通り、青汁は薬ではありませんから、飲んだらすぐに効果が出るわけではありません。
効果を実感できるまでには、個人差もありますが、少なくとも1~2か月は継続したいところですし、できれば半年くらいは様子を見たほうが良いでしょう。

半年以上となってくると、違う青汁に変えるのもいいかもしれませんが、3日坊主で効果がないと諦めてしまうのはもったいないです。
ですから、青汁を飲もうと思ったときには、「どうして飲むのか」と「どれくらい継続できるか」を考えてから、飲み始めることをおすすめします。

青汁を飲む目的と飲み方について

青汁を飲む人の目的は、大体が「ダイエット」か「美容」か「健康」になると思います。
ですから、それぞれ、どういった飲み方をすればいいのかを、考えてみましょう。
まずは、ダイエットを目的として飲む場合です。

ダイエットで青汁を飲むとき、飲むタイミングは、朝か夕食前がおすすめです。
朝は、置き換えダイエットをすることで、摂取カロリーを減らすことができます。
夕食前、というよりも食事前に青汁を飲むことで、事前に食物繊維をたくさん撮ることができます。

詳しく話すと長くなるので、簡単に話しますが、食物繊維を食事前に摂ることで、血糖値の上昇を抑えてくれる効果が期待できるそうです。
血糖値が上がった状態が、太りやすいとされていますから、青汁を食事前に摂ることで普段より太りにくい食事になるわけです。
だからといって、いつもよりたくさん食べれば、太る原因になりますから気を付けてください。

それから、ダイエット目的で飲むときには、水以外のもので割ることはおすすめしません。
簡単な話ですが、顆粒の青汁を水以外で溶いてしまうと、それだけカロリーが増えるからです。
飲みにくい青汁も、冷たい水だと飲みやすくなったという話も聞きますから、まずは使う水を考えてみるといいかもしれませんね。

水だとどうしても苦くて飲めない、という人は牛乳や豆乳に混ぜると飲みやすくなります。
カロリーで考えると、低脂肪乳を使うのが、最も適しているでしょう。
間違えても、砂糖がたくさん入っている、清涼飲料水などに混ぜることがないようにしてください。

美容に気を使うときに青汁を飲むなら、美容に良い栄養素を含んだものを混ぜることで、より効果を発揮してくれます。
 例えば、牛乳にはビタミンB郡が含まれているので、肌をきれいにするのに役立ちますし、レモン汁に含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、老化防止になります。
きなこには、女性に嬉しいイソフラボンが入っていますから、おすすめです。

今あげたものは、青汁を飲みやすくしてくれるも効果も期待できますから、より飲みやすく、より美容に良いものを摂ることができます。
美容目的なら、他にも取り入れたい栄養素はあるはずですから、自分に合わせて混ぜるものを選びたいですね。

最後に健康について、とくに便秘をどうにかしたい場合には、夕食の時に青汁を飲むようにしてみてください。
時間栄養学によると、夕食の時の内容が、翌朝のお通じに関係してくるということがわかっています。
ですから、夕食で食物繊維をたくさん摂ることで、翌朝のお通じが良くなるわけですね。

青汁には、食物繊維がたくさん含まれていますから、ぴったりだといえるでしょう。
夜寝る前に飲むほうが良いという場合もありますが、体内リズムを狂わせる原因になることもありますから、夕食中に摂るのが無難です。

少しでも青汁をおいしく飲む割り方

既にいくつも紹介はしていますが、改めて青汁をおいしく飲む方法をまとめてみたいと思います。
有名なのは、牛乳でしょうか。混ぜることによって、苦味がまろやかになり、青臭さも抑えられますから、青汁を飲んだことがなかった人にもおすすめです。
また、似たようなもので、豆乳もいいですね。牛乳と似たような効果が得られますが、味と栄養素が違いますから、好みの方を選ぶといいでしょう。

より栄養を摂りたいときには、さらにきなこをかけるのもおすすめです。
牛乳や豆乳と一緒でも、味のバランスが取れますし、飲みやすさも増すはずです。
飲むのに飽きたのであれば、ヨーグルトに混ぜるというのもいいですね。青汁の臭みや苦みを、酸味とまろやかさが打ち消してくれます。

ダイエット目的ではないのなら、フルーツジュースと一緒に飲むというのが、最もおいしく飲めるでしょう。

青汁の飲み合わせで気を付けたいもの

青汁はだ、いたいはどのように飲んだとしても大丈夫なものですが、中には気を付けたほうが良いものもあります。
よく言われていたのが、ニンジンです。ニンジンの持っている酵素が、ビタミンCを破壊してしまうため、ニンジンジュースと混ぜるのは良くないと言われています。

ですが、熱してしまえば大丈夫という話もあり、あまりはっきりしていません。そのため、万全を期すのであれば、ニンジンが使われているものは混ぜないほうが良いでしょう。
また、コーヒーや緑茶に含まれている「タンニン」や「カテキン」とも相性が悪いです。
これらは、青汁に多く含まれている、鉄分の吸収を阻害する作用がありますから、せっかくの栄養を無駄にしてしまいます。

どうしても飲みたいというときには、青汁を飲むタイミング前後30分以上の感覚を開けるようにしてください。
それから、心臓や血管の病気の治療に使われる「ワーファリン」を飲んでいる人は、青汁を飲まないほうが良いです。
青汁に豊富に含まれるビタミンKが、ワーファリンの効果を抑えてしまいまい、薬として期待された効果を得られない可能性があります。

まずは自由に青汁を楽しんでみては?

飲み方やタイミング、注意点を上げていきました、やはり青汁は続けていくことが大切です。
飲み方にこだわりすぎて、続けられなくなるよりは、多少効率が悪くても続けた方が最終的にはプラスになると思いますから、自分が続けられるという飲み方を模索してみください。